База знаний

Материалы для поддержки между сессиями

Здесь будут статьи, чеклисты и мини-практики, к которым удобно возвращаться.

Как снизить тревогу за 10 минут

Простая структура самопомощи, если мысли «разгоняются» и сложно остановиться.

Фразы и микро-шаги, чтобы мягко, но уверенно отстаивать свои границы.

Алгоритм восстановления: как не провалиться в самокритику и вернуть устойчивость.